悍腰第四章 枯燥的繞杆訓練_頁2
突然感覺有一道目光在注視自己。
轉頭看去,發現隔離欄外,那位助教又一次的站在那裏。
而且相比於昨天,更生氣了?
他在顫抖!
樂凱有些不明所以,撓了撓頭,剛要喊一聲。
只見老頭子突然扭頭以百米衝刺的速度殺入訓練場,衝着樂凱直勾勾殺了過來。
在距離三米的時候,老頭子高高的舉起手掌,狠狠的拍下。
啪!!!
樂凱感覺自己的屁股都腫了。
他一臉驚恐,外加羞惱的看向對方。
任誰被一個老頭子突然間襲臀了都不好受。
但下一秒,老頭子朝着樂凱咆哮道;「用胯!用胯!」
旋即,他一把抱起皮球來到球杆前,轉頭怒視道;「看清楚了,笨蛋!」
他左腳扣球,在皮球與球杆平行時,又用右腳撥球,這時候右胯有個明顯的重心轉移。
做完這套動作,他轉頭怒吼道;「用胯轉移你的重心,不是用肩膀,你是泥鰍嗎?肩膀不要一高一低的抖動,這樣對方防守球員就會根據你的肩膀來判斷你下一步的變向方向。」
說完,他又走過去拍了拍樂凱的胯部,道;「用胯,將胯頂出去!」
額....
樂凱有些懵逼、
但他覺得對方是在教自己。
之前的羞惱情緒什麼的拋之腦後,拿起皮球站在球杆前,轉頭看向老頭兒。
「試一遍!」
老頭兒抱着雙臂,眉頭倒豎,好似還在生氣。
樂凱撓撓頭,旋即學着對方的動作緩慢的進行。
不得不說,樂凱的身體協調性很好,動作幾乎是一看就會。
慢動作下,他準確的模仿了對方的動作。
「加快速度!」
身後傳來怒吼聲。
樂凱也加快一些速度。
但他發現,加快速度之後,動作就開始有些變形了。
但他仍舊應是保持這種速度開始繞杆。
整個過程下來之後,感覺真的比之前好了很多。
他轉頭驚喜的看着老頭兒。
只見老頭兒低頭看了眼計時器,冷笑道;「10秒12,蝸牛都比你快!」
樂凱不服道;「我這才第一次!」
老頭兒冷哼一聲,走到球杆中間,看着樂凱道:「現在開始,按照我拍手的頻率繞杆!」
「啊?」
樂凱愣了一下。
老頭兒瞪眼道:「快點準備!」
樂凱嘟囔一句,將皮球放在球杆前。
老頭兒果斷拍手。
啪啪!
啪啪!
啪啪!
啪啪!
老頭兒拍手的頻率不快,但卻很講究。
每半秒就拍一次手,迫使樂凱快速的做出過杆動作。
樂凱腳下也保持着一扣一撥的頻率,但不得不說,這種頻率下,整個身體都處於緊繃的狀態,相比於自己瞎練要更加的疲憊。
足足饒了十次,樂凱就感覺腳腕僵硬,小腿開始發疼了。
樂凱坐在地上喘息。
老頭兒走過來,蹲下身,在樂凱的腿部摸來摸去,嘴裏嘀咕道;「肌肉僵硬,拉伸不夠充分,在增肌的同時,增加柔韌性訓練。」
說完,他又一把掀開樂凱的球衣,查看腹部,微微點頭道:「核心不錯,但不夠勻稱。」
最後,他又抓了抓樂凱的肩膀,感受這骨頭的厚度道;「骨量大,可以承受足夠的肌肉量!」
說完老頭起身,朝着樂凱道;」明天早上七點給我到器械室報道,別吃早飯,食堂會給你準備特製早餐!」
樂凱愣愣的看着老頭兒,有些不明所以。
老頭兒也不管對方,嘴裏嘀嘀咕咕的罵着什麼。
樂凱隱約聽見什麼『阿爾塞納、混蛋』之類的...測試廣告2
第四章 枯燥的繞杆訓練
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